Heeft jouw peuter of kleuter altijd nog 100 verzoekjes als hij in bed lig? Oftewel heb je de hele bedtijdbingokaart vol en duurt het bedtijdritueel eindeloos? In deze blog geef ik tips voor minder strijd met bedtijd!

'Ik heb nog dorst!' 

‘Ik heb een kruimel in mijn bed’

‘Mijn teen doet heel erg pijn’

‘Er zit een monster onder mijn bed’

'Mijn knuffel ligt niet lekker.' 

'Ik moet nog plassen.' 

'Mijn slaapzak zit niet lekker.' 

‘Maaam….Mijn knuffel slaat mij….’

In deze blog 5 tips om strijd met bedtijd te verminderen!

TIP 1 - Kijk eerst waar het gedrag vandaan komt
De allereerste vraag is eigenlijk altijd: Waar komt het gedrag vandaan? Welke behoefte van jouw kindje zit er achter? Heeft jouw peuter misschien last van (verlatings)angst?  Zijn er overdag genoeg momenten van verbinding en is er genoeg 1 op 1 aandacht? Heeft jouw peuter of kleuter voldoende bewogen (dus is hij/zij fysiek wel moe genoeg?), is hij/zij voldoende buiten geweest (daglicht ondersteunt de biologische klok) en klopt het ritme overdag wel (slaapje niet te kort of te lang en op de juiste tijd) zodat er ook echt voldoende slaapdruk opgebouwd is? Als jouw kindje niet meer slaapt is er dan wel een rustmoment in de dag? Is de bedtijd niet te vroeg of te laat?

Tip 2 - Zorg voor een fijn en duidelijk bedtijdritueel

Zorg voor een fijn maar duidelijk bedtijdritueel. Zorg dat je rustig de tijd neemt voor het bedtijdritueel en niet afgeleid wordt. Zorg voor meerdere duidelijke stapjes en wijk niet va het ritueel af. Veel knuffelen en jouw kind vertellen wat je wel wilt zien ipv wat je niet wil zien. Wees voorspelbaar, 1 boekje is ook echt 1 boekje 🩷 Toon empathie voor jouw kindje (papa/mama snapt het jij wil nog graag even spelen he) maar blijf bij de grens (maar het is bedtijd dus we gaan nu naar boven. Loop jij zelf of zal ik jou tillen?)

TIP 3 - Gebruik een slaapwekker

Een slaapwekker kan een superhandig hulpmiddel zijn. Een visuele reminder voor jouw kindje dat het tijd is om te gaan slapen door middel van een lampje als het nacht is en als het dag is. Extra tip: zijn er 3 kleuren op de wekker? Gebruik dan maar 2 kleuren voor jouw peuter. 

TIP 4 - Blijf zelf rustig

Word niet boos als jouw kindje niet luistert, boos worden werkt averechts. Hoe rustiger jij zelf blijft, hoe beter de verbinding met jouw kindje en hoe beter jouw kindje zelf ook rustig kan blijven.Jonge kindjes hebben ons kalme zenuwstelsel nodig om zichzelf te kunnen reguleren. Benader het slapen ook positief – je noemt alleen wat jouw kind al goed doet in plaats van te focussen op wat er nog niet lukt.

TIP 5 - Stap niet te snel over op een peuterbed

Ik raad aan om pas na de leeftijd van 3 jaar over te stappen van een ledikant naar een peuterbedje! Waarom? Ik zie veel ouders in mijn praktijk die al met 2 jaar overgaan naar een peuterbed. Vaak gaat het even goed, en dan beginnen kindjes uit bed te komen. De meeste kindjes kunnen pas vanaf 3 - 3,5 het concept van in je bedje blijven begrijpen. Voor deze leeftijd is er nog te weinig impulscontrole. Switch daarom liever niet te vroeg! Uiteraard zijn er uitzonderingen, en zijn er ook kindjes die wel eerder klaar zijn voor de overgang. Kijk dus ook vooral goed naar jouw kindje, jij kent jouw kindje het beste! Een slaapwekker kan een fijn hulpmiddel zijn bij de overgang.

Vind je het fijn om te overleggen met een orthopedagoog en gecertificeerde kinderslaapcoach?

Soms kan extra hulp ook fijn zijn – dit kan bijvoorbeeld door middel van een persoonlijk consult. Ik kijk dan met jou mee naar jouw situatie en we maken samen een plan. Op OliviaSleeps.com vind je meer informatie over de mogelijkheden en kun je eventueel direct een consult inplannen. Of je kunt mij ook altijd mailen via [email protected] dan kijken we samen welke optie het beste bij jou past 🩷